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dieta

Cuídate y ten una actitud bienestar con ElPozo

A todas nos encanta la sensación de sentirnos bien, guapas, sanas y cómodas con nuestro aspecto. Esto muchas veces lo conseguimos apuntándonos a dietas exprés que nos traen muchos problemas una vez que hemos perdido peso. En DeBelleza siempre os recomendamos que toméis unos hábitos saludables y tengáis una dieta equilibrada en la que incorporéis, verduras, frutas, carne y pescado. La gama de productos BienStar de ElPozo nos permite llevar a cabo muchas recetas que con otros productos similares no podríamos hacer, gracias a su reducido contenido en grasa y sal.

Todas sabemos que una ensalada preparada en casa no es igual que una que tomemos en un restaurante, y tendemos a quitarle ingredientes para hacerla “más sana”. Ahora, gracias a ElPozo, podemos añadir unas lonchas de jamón cocido o de pavo sin preocuparnos de que eso afecte a nuestra dieta, al contrario, obtenemos vitaminas y yodo necesarios para nuestra salud. También podemos optar por llevarnos al trabajo unas lonchas para cuando el hambre aprieta y así no saltarnos nuestra dieta ni descuidar nuestro cuerpo. No tenemos porqué pasar hambre, utilizando los alimentos adecuados y practicando algo de deporte todo irá correctamente.

Jamón cocido y Pavo ElPozo Bienstar
Jamón cocido y Pavo ElPozo Bienstar

Son muchas las personas que se dedican al deporte y que aseguran que la alimentación es el 80% de todo el trabajo. Si corremos, nadamos, vamos al gimnasio o realizamos cualquier otro deporte pero no cuidamos lo que comemos, los resultados tardarán mucho más en apreciarse o ni siquiera se apreciarán. Debemos utilizar productos como los de ElPozo BienStar que nos permitan tener sabor y calidad en cada loncha y que sepamos que cuidan de nosotras. El desayuno es la comida más importante del día y la que más debemos esforzarnos por preparar, sobre todo si queremos tener la energía necesaria para el resto del día. Un buen equilibrio entre hidratos, proteínas y fruta será el idóneo.

Utiliza los consejos que te hemos dado para cuidarte, y empieza a tener unos hábitos de alimentación saludables que se noten en tu físico y también en tu actitud. Llévate unas lonchas a la playa, a la oficina o a cualquier otro sitio para poder picar tranquilamente y sin remordimientos.

genotipo

Es la moda es las dietas individuales para perder peso y mejorar tu salud, si quieres saber otros tipos de dietas haz click aquí, la dieta del genotipo se centra en “acostumbrar tus genes”, a través de una sana alimentación según el grupo sanguíneo que poseas. Fue creada en el año 2007 por Peter D’Adamo. Esta dieta potencia los genes beneficiosos que cada uno posee y por supuesto dejar a un lado aquellos genes que no consigan aportarnos nada productivo a la hora de hacer la dieta, también se le llama dieta nutrigenómica.

Los nutricionistas son quiénes determinan después de realizar un primer examen tu grupo sanguíneo y en segundo lugar el examen del estado secretor (con el estado secretor nos referimos a si tienes más o menos dificultades para bajar de peso, o que en algunos casos te resulta más fácil o difícil ver resultados de algunos tratamientos). Además de las medidas corporales que se toman, esto les permite definir tu genotipo. Los diferentes tipos de genotipos son:

  • Cazador (sólo los de tipo de sangre O)
  • Recolector (Tipo de sangre O ó B)
  • Explorador (Tipo de sangre O, A, B y AB)
  • Profesor o Maestro (Tipo de sangre A y AB)
  • Guerrero (Tipo de sangre A y AB)
  • Nómade (Tipo de sangre B)

Las ventajas que nos proporciona esta dieta es que se adapta a las personas, es un régimen variado y rico, con alimentos sanos, dieta balanceada y nutritiva. No pasas hambre y mucho menos tienes que contar calorías, no se asemeja a ninguna dieta restrictiva que nos prohíba cosas. Si la acompañas de ejercicio te elimina la grasa y no los músculos. Es una dieta que puedes continuar siempre, no tienes límite de tiempo ya que no es agresiva. El consumo de alimentos que se adecúan a ti ayuda a mejorar la digestión y evitar los problemas estomacales, también notarás que te mejora la piel, el pelo y las uñas, incluso te sentirás mejor, más liviano y lleno de energía retrasando el envejecimiento y mejorando así tu autoestima, los resultados son a largo plazo pero son duraderos.

dietas de 30 días

Existen dietas agresivas que te pueden hacer perder mucho peso en muy poco tiempo aunque estas son algo peligrosas, pero si lo que quieres es adelgazar en un tiempo normal para darle a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse poco a poco, deberías plantearte adelgazar en un plazo de 30 días y consigue cuerpo de modelo. Existen ciertas dietas clásicas como la de comer pocas calorías o incluso comer alimentos crudos, a continuación te mostramos algunos métodos breves para que bajes de peso de manera sana y constante, eso sí, tienes que ejercitar el cuerpo, no vale eso de estar sentada en el sofá todo el día viendo la tele y comiendo verduras.

Alimentos crudos: Si quieres perder peso seguramente estás pensando en los regímenes en los que tienes que cocinar muchas cosas, pues si no te gusta estás de suerte, esta dieta consiste en consumir alimentos crudos, es decir, sin cocinar. Se baja de peso comiendo muchas verduras que estén frescas y frutas también incluidas. Los frutos secos, leche de coco, semillas y otros tipos de alimentos que sea sano comer crudo, también están dentro de esta dieta. Aunque no se recomienda hacerla por un extenso período de tiempo ya que estamos privando a nuestro cuerpo de proteínas y nutrientes esenciales.

Contar Calorías: Pues sí, realizar un menú en base a lo que nos corresponde diariamente ayudará a bajar de peso de manera notoria y podremos ver cambios bastante rápido. Lo mejor es consultar a un médico, nutricionista o dietista para que te asigne, según tu peso actual, estatura y actividad física una dieta a seguir.

Comidas que supriman el apetito: Comidas sanas y alimentación equilibrada te podrán otorgar una nutrición baja en calorías y ayudarán a suprimir el apetito, lo imprescindible es no comer en exceso y tener fuerza de voluntad para no romper la dieta. Hay varios alimentos que te harán sentir el estómago lleno por horas como por ejemplo: pomelo, avena, manzanas, huevos, jengibre, frutas secas, verduras (de hojas verdes), papas incluso el chocolate negro y los alimentos picantes.

Diabetes

En caso de tener diabetes es bueno informarse sobre qué alimentos podemos consumir normalmente, y aquí nos informamos con un plan para alimentarnos correctamente, una guía que dice cuales son los alimentos a consumir y sus cantidades. Los mejores planes de alimentación deben amoldarse a nuestros horarios y hábitos alimenticios. Unas buenas técnicas son contar carbohidratos y su índice glucémico. Este método nos permite saber, ajustar y controlar el nivel de glucosa y colesterol que correrá por el sistema circulatorio, además mantendremos un nivel de peso en caso de requerirlo.

Las personas que padecen de diabetes deben asegurarse de que haya un balance entre los alimentos que coman, niveles de insulina, medicamentos que posiblemente ingieran y ejercicio para controlar la glucosa. En el caso de que nos parezca difícil elaborar una dieta con estas características podemos acudir al nutricionista o al médico. En poco tiempo verás que tu salud mejorará e incluso estarás prevenido de enfermedades del corazón o ciertos tipos de cáncer. A continuación te dejamos con una lista de alimentos que podrás consumir para formar una dieta sana que te ayude a controlar los niveles de glucosa:

  • Vegetales
  • Fruta
  • Pescado
  • Pollo
  • Carnes magras
  • Lácteos sin grasa
  • Granos integrales

No existen los alimentos que sean perfectos para la dieta, ni tampoco productos milagrosos, la clave está en fijar unas cantidades específicas y variar la alimentación de vez en cuando, es mejor si escoges alimentos con un mayor índice de nutrientes de cada grupo, es decir, productos que sean ricos en vitaminas, fibra, minerales, en vez de que sean alimentos procesados y refinados, los cuales pueden llegar a provocar el efecto contrario del deseado. Lo bueno de esta dieta es que no solo el que padezca de diabetes pueda comerla, sino toda la familia y/o gente cercana puede disfrutarla, ya que tan solo se basa en comer sano y con menos grasas saturadas, se requiere una buena planificación e incorporación de los alimentos favoritos a los menús que vaya a preparar. Échale un vistazo a éste enlace para sabes otros consejos de cuidado personal. 

comer para adelgazar

A todas nos gusta lucir perfectas y los kilos de más nos acomplejan. Antes de empezar a desvelaros los truco de hoy vamos a reiterar: la belleza no es cuestión de kilos y tallas sino de como estos están repartidos. Es decir una mujer delgada no tiene porque entrar en una 36, de hecho en muchos casos una mujer alta no puede entrar en una aunque esté en los huesos. Por otro lado, la delgadez no es estar guapa, lo que importa es si nuestros músculos están flacidos, si nuestra piel está falta de elasticidad, si hay piel de naranja, si tenemos vitalidad o si nuestro rostro está apagado. Es decir que el peso que sienta bien es aquel con el que se no ve en forma y éste se consigue comiendo y haciendo ejercicio.

Si, no os hemos equivocado, el peso ideal se obtiene, tanto si se trata de ganar como de perder, comiendo y para nada pasando hambre. Este es el mito que queremos desmontar hoy. Nuestro cuerpo engorda cuando no quemamos las calorías que tomamos o cuando la mayoría de ellas derivan de grasas saturadas y azúcares sin valor nutricional.

Buscando en la red novedades sobre tratamientos para la salud desde una alimentación y nutrición sana, que a su vez me permita perder peso y después mantenerme en línea, me he encontrado con el Blognutricion.

En él, he descubierto nuevas formas de aportar nutrientes a mi organismo sin necesidad de recuperar peso. Y es que contempla todos los temas para que optes por una vida sana, y si ya estás en este camino mi querida lectora o lector, te recomiendo que te subscribas a sus páginas de  facebook y twitter para mantenerte al tanto de todo lo nuevo y bueno que surja cada día.

Para estar en forma y saludable, no necesitas pasar hambre,  sólo tienes que saber cómo conseguir una dieta que cumpla con tus necesidades, y llevar una vida sana a través de adecuada alimentación que mantenga saludable a tu organismo; y si mantienes a tu organismo en la salud, el resto es mucho más fácil de lograr.

Blog-Nutrición

El BlogNutrición, te ofrece facilidad de acceso a todos los temas de nutrición, salud, bienestar, enfermedades, dietas y más temas de tu interés cotidiano; Como hacer prevención de salud; Guías alimentarias; Sección especial para el adolescente y todas las problemáticas que rodean a esa etapa de la vida; Adultos mayores; Medio ambiente; Obesidad, y más que no te puedes perder.

Cuidarte y cuidar de los tuyos desde la alimentación, es un tema que no puedes dejar pasar por alto, y que muchas veces no te das cuenta que con leer un artículo puedes lograr ampliar tus conocimientos de nutrición, que después fácilmente puedes aplicar a la hora de preparar los alimentos y diferentes recetas en tu cocina.

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Es fundamental seguir a rajatabla las rutinas de comida. Tres comidas y dos tentempiés por día deben ser la regla.

* El viejo refrán de “desyaunar como un rey y cenar como un mendigo” sigue teniendo validez. Un desayuno abundante es muy saludable ya que el cuerpo metaboliza más rápido por la mañana.

* El desayuno debe incluir cereales y una combinación de proteínas y vitaminas (por ejemplo naranjas, papayas y leche).

* El almuerzo debe ser lo más liviano posible e incluir leche de manteca (una fuente muy saludable de calcio), ensaladas con brócoli, hongos, aceitunas (que evitan que las toxinas se acumulen en el cuerpo) y frutas.

* Se debe cenar antes de las 7 de la noche, en lo posible eligiendo comida cocida o al horno. Si luego de cenar seguimos con hambre, podemos aplacarlo con frutas, ensaladas o incluso sopa.

* Los productos de soja, como las nueces, los frijoles, el arroz integral, las galletitas o los brotes son ideales para integrar a un tentempié y matar el hambre.

* También se puede recurrir a complementos dietarios. Unas vitaminas y una pastilla de minerales luego de desayunar nos pueden dar un poco de energía extra. Además sirven para evitar el cansancio y el stress.

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