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Adelgazar

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¿Estás cansada de tener esos kilos de más? Aquí te dejamos con algunos métodos para bajar de peso de manera rápida y eficaz y lo más importante, mantenerte en forma creando un simple plan de alimentación con bajas calorías que es fácil de seguir durante un largo período de tiempo. Sigue leyendo estos consejos para primero realizar una limpieza y luego empezar con tu dieta.

Realiza una limpieza a base de zumos / jugos: También denominada como la famosa dieta Hollywood, hay diferentes tipos de limpieza basándonos en jugos. Lo principal es consumir únicamente zumos de frutas y vegetales crudos. Éste método te eliminará las toxinas del cuerpo con lo cual te ayudará a perder peso y estarás más saludable.

Casi todas las dietas a base de jugos suelen durar de 1 a 3 días, aunque claro hay otras que pueden durar hasta 7 días seguidos. Puedes obtener un paquete de limpieza en alguna tienda o empresas naturistas en internet o puedes comprar las máquinas para hacer jugo.

Es muy importante que incluyas muchas verduras en el momento de la preparación de los líquidos ya que si bebemos muchos zumos de frutas, que estos contienen mucho azúcar, ganaremos peso en vez de perderlo.

Unas de las marcas más famosas en paquetes de limpieza son por ejemplo Cooler Cleanse, Blue Print y Life Juice.

Realiza una limpieza máxima: Esta dieta basada en alimentarnos sólo de líquidos que se basa en Limonada (limón, polvo de pimienta de Cayena, miel de maple o jarabe de arce y agua), una bebida de agua salada y laxantes hechos de hierbas. Esta dieta puede durar incluso 16 días seguidos constituidos en: tres días para la preparación del cuerpo para la dieta en la que solo comeremos frutas y vegetales crudos, 10 días en la dieta solo líquidos y 3 días más para regresar poco a poco a la comida sólida.

Esta dieta es algo agresiva y es para bajar de peso en muy corto plazo, funciona más como desintoxicante que como una dieta estricta de pérdida de peso. Mira otros artículos y productos sobre belleza y consejos siguiendo este enlace.

dietas de 30 días

Existen dietas agresivas que te pueden hacer perder mucho peso en muy poco tiempo aunque estas son algo peligrosas, pero si lo que quieres es adelgazar en un tiempo normal para darle a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse poco a poco, deberías plantearte adelgazar en un plazo de 30 días y consigue cuerpo de modelo. Existen ciertas dietas clásicas como la de comer pocas calorías o incluso comer alimentos crudos, a continuación te mostramos algunos métodos breves para que bajes de peso de manera sana y constante, eso sí, tienes que ejercitar el cuerpo, no vale eso de estar sentada en el sofá todo el día viendo la tele y comiendo verduras.

Alimentos crudos: Si quieres perder peso seguramente estás pensando en los regímenes en los que tienes que cocinar muchas cosas, pues si no te gusta estás de suerte, esta dieta consiste en consumir alimentos crudos, es decir, sin cocinar. Se baja de peso comiendo muchas verduras que estén frescas y frutas también incluidas. Los frutos secos, leche de coco, semillas y otros tipos de alimentos que sea sano comer crudo, también están dentro de esta dieta. Aunque no se recomienda hacerla por un extenso período de tiempo ya que estamos privando a nuestro cuerpo de proteínas y nutrientes esenciales.

Contar Calorías: Pues sí, realizar un menú en base a lo que nos corresponde diariamente ayudará a bajar de peso de manera notoria y podremos ver cambios bastante rápido. Lo mejor es consultar a un médico, nutricionista o dietista para que te asigne, según tu peso actual, estatura y actividad física una dieta a seguir.

Comidas que supriman el apetito: Comidas sanas y alimentación equilibrada te podrán otorgar una nutrición baja en calorías y ayudarán a suprimir el apetito, lo imprescindible es no comer en exceso y tener fuerza de voluntad para no romper la dieta. Hay varios alimentos que te harán sentir el estómago lleno por horas como por ejemplo: pomelo, avena, manzanas, huevos, jengibre, frutas secas, verduras (de hojas verdes), papas incluso el chocolate negro y los alimentos picantes.

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